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身體是一本活生生的自傳，反映出你心靈的樣子；心理之於生理，就如同幻想之於事實、現在之於過去，有著無法一刀兩斷的關聯......

身體儲存著一生的經歷

身體就好比地球，可以從山嶺、峽谷、河床和起伏不平的地形，進而推斷出它的歷史和形成過程，身體表現出了我們這一生所經歷的無數考驗和變化。身體的每個部位都反映出自我的某個層面，它由心理向外延伸，化為具體的血肉。

我不夠優雅，因為我的生活並非總是一帆風順；我不夠平衡，因為我的情感也並非平穩和諧；我不算對稱，因為我的行動原本就不對稱；我全身的肌肉力量不均衡，正如同我的興趣也沒有平均分配在生活的各個層面。

身體和心靈是彼此對照

身體和心靈是彼此對照的，我們所經歷的情感和生活經驗，也會影響肌肉及組織的形成和結構。當我們探索身體和心靈的不同層面，觀察它們如何具體呈現時，請不要以這些內容來挑剔自己，而應該欣賞自己的特色。

當你學會如何閱讀自己的身體與心靈時，別忘了欣賞你的肌肉和四肢所訴說的故事，那些活生生的故事充滿了過去的經驗、眼前的熱情及未來的憧憬。我們越能了解自己身體心靈的特性，就會擁有更高的自覺。

請放棄追求「完美的身體心靈」或「理想的生活」，因為它們根本不存在。寧可花更多功夫去了解自身的潛能，藉此發掘出「最符合」自己需求的獨特樣貌。

臉部儲存著你的一切感受

「臉部」是身體上公開面對世界的部位。也是兩個人見面時首先審視對方的部位。自我表達亦是藉由臉部的表情，一個人擺出來的臉孔可以讓人知道他是誰，他有什麼感受。進一步地，也可以成為想假裝自己是誰、想偽裝自己有什麼感覺的工具。

當面對不同的人、不同的處境，只要轉換一張臉，就能呈現出想反映的各種情緒。不管當時到底有沒有那種感覺。因此，若我們真正的本質和假裝的本質之間有衝突的話，這些衝突大多會累積在臉部的肌肉裡面，轉變成緊張壓力。

譬如說：當我們感到被他人拒絕，此時受傷、窘迫的感受浮現，身體會下意識地想要哭泣或顫抖，然而大部分時候，我們會決定要保持冷靜，擠出一個微笑，向他人傳達「我覺得無所謂」的表情。

從這個例子來看，當我們想掩飾真正的情緒，在別人面前表現出虛偽的形象時，實際上是把內在的衝突轉化為緊張壓力，鎖在臉部的肌肉組織裡。因此，臉部的「肌肉武裝」可能是痛苦經驗造成的結果，在極為強烈的衝突影響之下，肌肉長期收縮和扭曲，將當時的衝突和緊張一直保留下來。

這種情形在身體、心靈的其他部位也一樣，緊張壓力大多累積在負責承受衝突的部位，例如有關聽覺的衝突就累積在耳朵，有關視覺的衝突就累積在眼睛，依此類推。如果這種衝突狀態一直維持下去，便對肌肉組織造成長期影響而形成肌肉武裝，妨礙這個部位未來的健康、活力與表達。

鬆開吧！

減少偽裝的表情，不再壓抑內在感受，讓面部肌肉得到放鬆；進一步地，通過內在的觀察，重新看見那些身心不一致的表達，讓這些淤積在臉部及身體其他肌肉部位中，扭曲的情緒能量鬆開！

對此，有許多的方法可以參考。比如情緒釋放、頌缽音樂療癒、正念冥想......等等，經過科學驗證的放鬆方式。

當我們能夠逐漸避免心靈衝突，並有方法清理過去淤積的情緒能量，我們的肌肉狀態將會有可見的轉變。關注你的心靈與身體健康，感受你的肌肉，他們需要轉化痛苦經驗，得到放鬆。或許，這就是修行能夠改變一個人面相的原因所在。

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